冠状病毒来势汹汹，专家给出建议，每日补充VC增强抵抗力！

维生素C是人体必需的微量元素之一，能促进机体抗体的形成，提高白细胞的吞噬能力和对疾病的抵抗力以及对寒冷的耐受力，从而增强机体的免疫功能。有研究证明，许多疾病的发生均与机体的免疫功能低下有关，补充维生素C可以纠正和提高机体的免疫反应。那么，如何补充维生素C呢？

一、   食用新鲜蔬果

天然食物是维生素C的最佳补充剂，可以通过食用新鲜蔬果补充维生素C，在蔬果中，含维生素C比较多的有西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、大白菜、油菜和山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、橙子、草莓等。

二、适当补充维生素C片

免疫力不好的人，可以适量补充维生素C片，中国营养学会推荐摄入量：

成人：100 mg/d（毫克/天）（RNI，推荐摄入量）；      

200mg/d (PI：预防非传染性慢性病的建议摄入量)

维生素C片抗氧化，保护心血管健康；促进胶原蛋白合成，促进组织修复；

促进非血红素铁的吸收、改善铁的利用；防晒伤、美白；可以缩短感冒病程并减轻不适